Табакокурение

• Что мне не нравится в курении?
• Как курение влияет на моё здоровье?
• Что произойдет со мной и моей семьей, если я продолжу курить?
• Как моя жизнь станет лучше, когда я брошу курить?

Составьте список всех причин, по которым вы хотите стать свободным от табачного дыма. Храните список в месте, где вы будете часто его видеть, например, в своем автомобиле или там, где вы раньше хранили свои сигареты. Когда вы почувствуете желание курить, взгляните на список, чтобы напомнить себе, почему вы хотите бросить курить.

Люди часто хотят бросить курить из-за своего здоровья, образа жизни или семьи. 

Мое здоровье

•  Я хочу доказать, что я могу это сделать и я буду чувствовать себя лучше.
•  Мои шансы заработать сердечный приступ или инсульт, заболеть раком или катарактой, сердечными или другими заболеваниями резко снизятся.
•  Я буду дышать свободно и меньше кашлять.
•  Мое повышенное артериальное давление снизится.
•  Моя кожа будет выглядеть здоровее, а я буду выглядеть более молодой/молодым.
•  Мои зубы будут белые, а ногти чисты.

Мой образ жизни

• У меня будет больше денег.
• Мне не придется беспокоиться о том, когда я смогу курить дальше или где я могу или не могу курить.
•  Моя еда будет вкуснее.
•  Моя одежда не будет пахнуть сигаретным дымом
•  Моя машина, мой дом и домашние вещи не будут пахнуть сигаретным дымом.
•  Я смогу лучше чувствовать запах пищи.
•  Я не хочу, чтобы курение контролировало мою жизнь. Я хочу быть свободным от этой зависимости.

Моя семейная жизнь

•  Я подам отличный пример своим детям. Я найду в себе силы, чтобы бросить курить.
•  Мои друзья, семья, коллеги и другие близкие будут гордиться мной.
•   Я буду защищать своих друзей и семью от опасности пассивного курения.
•   Мои дети будут здоровее.
•   У меня будет больше энергии, чтобы делать то, что я люблю с родными и друзьями.
•   Я стану здоровее, чтобы быть рядом со своей семьей.

Теперь, когда вы подумали о своих причинах бросить курить, вы готовы? Или остаются вопросы?

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Бросать курить надо сразу или постепенно?

Ответ: Мой совет – отказываться от вредной привычки надо сразу, как только приняли решение бросить курить.

Вопрос: У меня слабая воля. Достаточно ли моих сил, чтобы отказаться от табакокурения?

Ответ: Ежедневно тысячи людей в мире отказываются от табакокурения. Кстати, сейчас курить не модно. Не у всех получается, но очень много людей справляются с этой привычкой. Я помогу вам и окажу максимальную поддержку.

Вопрос: Я курю 10-12 сигарет в день, с низким содержанием никотина. Мне надо проходить лечение?

Ответ: Безопасных сигарет не существует. Курильщик затягивается чаще и глубже, чтобы компенсировать низкое содержание никотина. Лечение? Думаю, да!

Вопрос: Если брошу курить, не пополнею ли я?

Ответ: Риск для здоровья от никотиновой зависимости намного больше, чем от увеличения веса тела на 2-3 кг. Тем более, что увеличение массы тела временное, в среднем в течение 2-3 месяцев. Это связано с восстановлением организма после длительного отравления никотином. Мои рекомендации следующие: соблюдайте рациональное питание, получайте посильные физические нагрузки – делайте зарядк, например; Кстати, не каждый человек бросающий курить, набирает вес.

Вопрос: Я не курю 2 года, могу я хотя бы изредка курить?

Ответ: Нет! Необходимо бросать табакокурение на всю жизнь!

Вопрос: Говорят, что после прекращения табакокурения, начинают больше кашлять?

Ответ: Восстанавливаются защитные механизмы легких. Это временное явление – около одного месяца, вследствии восстановленной способности лёгких удалять мокроту.

Вопрос: Восстановится ли мой организм от последствий табакокурения?

Ответ: Всё будет зависеть от стажа “курильщика” и сопутствующих заболеваний, например, хроническая обструктивная болезнь лёгких. При эмфиземе повреждения легочной ткани необратимые. Остальные функции лёгких восстанавливаются. Вывод: быстрее принимайте решение бросить курить!

Я могу помочь вам бросить курить!